Przemysław Kozak - Trener personalny i dietetyk online

Fantastyczne podejście do rozpiski, wyzwanie było spore zejść do grupy wagowej - 73kg na zawody które odbywały się za 2 miesiące, wymagana redukcja ~3 kg. Wyzwania były dosyć spore bym powiedziała: 1. Praca na zmianę 2. Małe dziecko 3. Waga niezmienna od rozpoczęcia treningu siłowego, kilka miesięcy - rekompozycja 3. Współpraca z trenerem w klubie żeby mieć pewność redukcja nie wpłynie na moje wyniki Wynik: Redukcja około ~3.4 kg, wpsaowane perfekcyjnie w grupę wagowa na zawody. 2 miejsce w kategorii wagowej zdobyte tylko i wyłącznie dzięki pomocy Przemka w redukcji Łatwe, smaczne przepisy bazowane na tym co lubię jeść i co najważniejsze dla mnie smakowało dziecku i mężowi a łatwo było im dodać kalorii do posiłków eg. Trochę sera na hamburger. Nie musiałam gotować dwóch obiadów /kolacji co było ogromnym plusem bo pewnie inaczej byłoby to niemożliwe żeby trzymać plan. Poradziliśmy sobie z 2 tygodniową chorobą w trakcie planu. Kontakt top class kilka dni przed zawodami dzienny report i balansowanie posiłków, bardzo profesjonalne podejście. Podsumowanie: Było jest i będzie świetnie się z Przemkiem pracowało żeby osiągnąć cel, kontynuacja konsultacji w celu przygotowania do zawodów w 2026 💪💪

Powitać, Z Przemkiem współpracujemy już od bagatela ponad 10 lat (z dłuższymi/ krótszymi przerwy). W moim przypadku Przemek na początku pierwszej redukcji za moją prośbą rozpisał mi 5 posiłków. Każdy kto myślał, że będąc na ujemnym bilansie będzie głodny - wyprowadzam z błędu. Byłem tak najedzony, że czasami musiałem odpuścić ostatni posiłek. Za 1 razem współpracowałem z Przemkiem około 3 lat. I to był okres kiedy wydobył ze mnie największą siłę zarówno w martwym ciągu albo przysiadach. Z każdą konsultacją zauważyłem coraz więcej udogodnień dotyczących rozpisania diety a to się tyczy produktów jakie są polecane wraz z ich zdjęciami oraz gdzie można je kupić. Teraz przejdźmy do rzeczy praktycznych. Jeśli chodzi o odpowiedzi na pytania to do 24h najdłużej. Jeśli chodzi o korygowanie ćwiczeń to ja zazwyczaj wrzucałem na YT i dostawałem praktyczne wskazówki. Zmieniając treningi co 3 miesiące każde kolejne były coraz ciekawsze. Warto dodać, że można wyeliminować jakieś ćwiczenie, które nie lubisz jak w moim przypadku przysiady bułgarskie. W przypadku kontuzji bądź innych rzeczy - skorygowanie planu oraz treningu. Przemek również zleca czasami badania krwi aby sprawdzić czy wszystko w porządku. Co 10 dni wysyłamy raport z wynikami tj. jakimi ciężarami działamy oraz pomiary ciała. Akurat w moim przypadku trenuje na siłowni ale widząc przemiany innych osób zauważyłem, że trenują w domu np. na gumach oporowych. Przede wszystkim polecam popatrzeć na przemiany u Przemka na Facebook. Można dostrzec, że są różne i to przede wszystkim przedstawia rzeczywistość. Ja daje pełną rekomendację.

Z Przemkiem współpracuję od roku i nie wyobrażam sobie lepszego trenera i dietetyka! Pierwszy raz (a schudnąć próbowałam wiele razy na wiele sposób) mam poczucie, że nie jestem na diecie. Rozpiska przygotowana bardzo indywidualnie, posiłki są proste w przygotowaniu a przede wszystkim pyszne. Polecam osobom, które „nie mają czasu gotować" 😉 Przemek nauczył mnie nie tylko jak jeść zdrowo, ale zmienił podejście do jedzenia w ogóle. Opieka treningowa też jest na najwyższym poziomie. Doceniam, że pomógł mi także gdy złamałam nogę i na kilka miesięcy musiałam pożegnać siłownię. Opracował trening w domu i bardzo ostrożnie podszedł do powrotu na siłkę. Treningi też są proste, bez dziwnych wygibasów. Nie spędzam godzin na siłowni, a efekty widać 🙂 Konsultacje przebiegają sprawnie, Przemek zawsze odpowiada szybko i konkretnie. Polecam bardzo, bo ten człowiek odmienił moje życie! Dziękuję 🙂

Razem z mężem współpracowaliśmy z tym trenerem ponad rok temu, wybraliśmy pakiet dla par na 3 miesiące i to była jedna z najlepszych decyzji. Waga spadała, jadłospisy były świetnie dopasowane, ale największą wartością było nauczenie nas samodzielnego myślenia o jedzeniu. Lista zamienników i jasne instrukcje sprawiły, że po czasie zaczęliśmy sami komponować posiłki bez liczenia kalorii i bez poczucia bycia „na diecie". Efekty są trwałe: mąż zszedł z 96 kg do 79 kg, ja z 70 kg do 59 kg. Oboje jesteśmy bardzo aktywni fizycznie i naturalnie wybieramy zdrowe jedzenie zamiast fast foodów i alkoholu. To nie jest chwilowa dieta, tylko zmiana podejścia i nawyków. Ogromna wiedza, świetne podejście i realne narzędzia na całe życie. Z całego serca polecamy!

Z Przemkiem znamy się już od 2019 roku, jednak przez długi czas nasza współpraca miała dość nieregularny charakter – zwykle kończyła się po miesiącu, głównie z mojej winy 😉. Liczne zawirowania życiowe i nieustanne odkładanie siebie na później skutecznie to utrudniały. Niedawno podjęłam świadomą decyzję, by wreszcie zatroszczyć się o siebie i wprowadzić zdrowe nawyki, które zostaną ze mną na lata. Od samego początku wiedziałam, że mogę liczyć na Przemka -skuteczny, w pełni spersonalizowany plan treningowy oraz dieta dopasowana do moich potrzeb i stylu życia. Micha miała być prosta i pyszna. Treningi to moje życie, a Treneiro zadbał o kształtowanie sylwetki z zachowaniem zdrowych, estetycznych proporcji ciałą. Także drogi Panie, nie bójcie się! Kontakt z Przemkiem jest ekspresowy zawsze wtedy, gdy jest potrzebny, a zasady współpracy są jasne, przejrzyste i klarowne. Za chwilę kończymy redukcję, potem chwila odpoczynku i lecimy z masą 😊 Serio – jeśli macie sprecyzowane oczekiwania co do swojej przyszłej sylwetki, nie kombinujcie sami, zaufajcie ekspertowi 😊

Współpracowaliśmy z żoną w pakiecie dla par przez 3 miesiące i był to naprawdę świetny wybór. Waga zaczęła spadać, jadłospisy były konkretne i łatwe do ogarnięcia, ale najważniejsze było to, że nie była to „dieta na chwilę". Zostałem nauczony, jak samemu podejmować dobre decyzje żywieniowe, dzięki liście zamienników i jasnym zasadom. Po zakończeniu współpracy przez jakiś czas wróciliśmy do starych nawyków, ale wiedza została. Po kolejnym impulsie wróciłem do jadłospisów i bardzo szybko wszystko wskoczyło na właściwe tory. Startowałem z wagą 96 kg, dziś ważę 79 kg i trenuję regularnie na siłowni. Nie liczę kalorii, nie czuję, że jestem na diecie, a efekty są trwałe. Największą wartością tej współpracy jest zmiana myślenia, jesz normalnie, tylko mądrze wybierasz. Z czystym sumieniem polecam każdemu, kto chce realnej i długofalowej zmiany.

Właśnie czytasz ten komentarz i zastanawiasz się czy warto? TAK, warto! Do Przemka napisałem i opisałem swoją dotychczasową walkę która trwała rok czasu (zejście z 134kg na 71kg). Można powiedzieć imponujący wynik - ale niestety okupiony psychicznym odchyleniem, które Przemek odrazu potrafił wychwycić - a o którym nie miałem pojęcia - początki sportowej bulimii. Dzięki Przemkowi udało mi się wyjść z początków tej choroby na prostą. Patrząc z perspektywy czasu terapia była bardzo dostosowana pod moją osobę (nogi miały co robić ;D). Od marca do grudnia udało się zmienić zarówno moją sylwetkę jak i psychikę. Nie wiem czy ktoś potrafiłby w tak holistycznym sposób podejść do swojego podopiecznego na tym rynku. Polecam Przemka w 1000000%